tag:net-rc.com,2012://1 2011-12-10T16:02:23Z ネットランナーりかねんのホームページ Movable Type 3.2-ja-2 tag:net-rc.com,2011://1.947 2011-12-10T15:22:06Z 2011-12-10T16:02:23Z

11年ぶりに食の始めから終わりまで見られる皆既月食。これはまだ欠け始める前の満月...

rikanen http://net-rc.com/ 11年ぶりに食の始めから終わりまで見られる皆既月食。これはまだ欠け始める前の満月です。日中はよく晴れていたのに、この時間帯になって雲が出始め、心配させられました。 （ISO80、1/250秒）
欠け始めて30～40分ほど経ったところで約半分欠けました。（ISO100、1/125秒）
皆既の10分ほど前。少し感度を上げ、シャッター速度を遅くして若干強調していますが、肉眼でも欠けた部分が赤銅色に見えるようになってきました。（ISO400、1/8秒）
皆既月食です。月面から見ると地球が太陽を隠して皆既日食になっているはずですが、地球の大気が太陽の光を屈折させるので完全に真っ暗にはなりません。短い波長の青い光は大気中の塵などで散乱してしまい、長い波長の赤い光だけが月面に届くので赤銅色に見えます。（ISO400、1秒）
心配していた天気も皆既中はほぼ雲がかからず、皆既が終わった頃にまた雲がかかるという幸運。しかも冬の夜中とはいえ気温は10度近くあり、観測日和でした！ ]]> tag:net-rc.com,2011://1.946 2011-11-25T15:19:58Z 2011-11-25T15:27:22Z

予定より1ヵ月遅れで京都マラソンの抽選結果がメールで届きました。表題のとおり当選...

rikanen http://net-rc.com/ 予定より1ヵ月遅れで京都マラソンの抽選結果がメールで届きました。表題のとおり当選でした。 新東名マラソンで力は出せたと思いますが、気象条件や難コースなどでタイムは今一つだったので、今期中にもう一度チャンスができたのは良かったです。 とは言っても結構ダメージも残っていて、あと4ヵ月弱で新東名マラソンよりいい状態に持っていけるかどうか、少し怪しいところはあります。また、苦手な冬の練習も課題です。 tag:net-rc.com,2011://1.945 2011-11-20T13:27:16Z 2011-11-20T14:59:17Z

「ふじのくに新東名マラソン」に出場しました。 前日の大雨よりはマシとはいえ、11...

rikanen http://net-rc.com/ 「ふじのくに新東名マラソン」に出場しました。 前日の大雨よりはマシとはいえ、11月も下旬になって25度の夏日というのは条件としてはかなり堪えそうです。 スタートは9時30分。この時はまだ曇っていて気温も推定20度とそれほど暑さを感じるほどではありませんが、スタート前にジャージを脱いでいても身体が冷えることはない暖かさ。前列に並ぶ陸連登録者は意外に少なく、ロスタイムはほとんどなし。 スタートから5㎞まではほぼ下りで、約40m下ります。アップをほとんどやらなかったので、抑え目に入って5㎞は19分33秒の通過。 5㎞過ぎは一転して上りで、10㎞までに80m上るのですが、この上りが曲者で、結構脚を使います。また、1㎞毎の表示がないのでペースが落ちているのに気付かず、5㎞～10㎞は20分27秒かかっていて、10㎞を40分00秒で通過。 10㎞過ぎも12㎞までは約10mの上りで、やっと上りが終わります。この後はまた一転して下り続きで15㎞までの3㎞で60m下ります。この傾斜2％は新東名の最大勾配だそうです。下りで周囲の選手がペースアップし、それに合わせて着いていきましたが、13㎞辺りで既に脚に疲労感がありました。 5㎞地点から7㎞にわたる高低差90mの上りに加え、後から思うと高速道路特有の路面の固さと、道路のバンク（傾斜）も影響していたと思います。それに沿道の声援がない違和感とあまり変わり映えしない景色。給水が5㎞毎で、通常ある2.5㎞毎のスポンジポイントで身体を冷やせないのも結構効いてきます。 それでも下り基調ということもあり15㎞は59分00秒でこの5㎞は19分00秒。15㎞の手前から日が射してきて、この後暑くなるな、と思い、4人で形成していた集団からは少し距離を置きました。 17㎞まで更に30m下り、この後3㎞ほどはほぼ平坦な区間。このコースで平坦といえるのはここと折り返し後の22～25㎞だけです。17㎞辺りで一旦先行した選手を1人抜き、その前も少し間が狭まっているようです。やはり日が射してから自重したのは正解でした。20㎞は1時間18分32秒でこの5㎞は19分32秒。この時点では2時間45分前後は狙えるペース。 20㎞を過ぎるとまた上りですが、1㎞行くと折り返しで、20mほどしか上らないので、ここはさほど影響なし。折り返してくるランナーを数えていくと、順位は20位のようでした。前3～4人はかなり先行していましたが、10位以降あたりはまだ射程圏内といったところ。折り返すと22㎞まで20m下った後、25㎞まではほぼ平坦。ここでも先行するランナーとの距離がどんどん縮まってきます。しかし自分も少しずつ脚に来ているのは事実で、25㎞までの5㎞は19分47秒かかり、1時間38分19秒で通過。 25㎞辺りから向い風がきつくなってきて、吹き降ろしの風で気温も上がり、30kmまで90m上るという最大の難所。上りはともかく、向い風は堪えました。自覚できるほどペースは落ち、この5㎞は21分21秒かけてしまい、1時間59分40秒で通過。それでも前方からはボロボロと上位の選手が落ちてくるし、後ろから迫ってくる気配も全くなく、この辺を走っている選手の中では一番体力が残っていたということでしょう。順位は12～13番手に上がっていたと思います。 しかし、折り返し点あたりから時々ふくらはぎの痙攣の予兆がありました。これまでの給水はすべて水（スポーツドリンクもあったのかもしれませんが見分けがつかない）で、31㎞付近にある給食所（果物などが置いてある）で梅干しを見つけて取ろうとした時です。一旦止まろうとしたのですが止まりきれずに転倒！ 勢いがついていたのでゴロゴロと転がる感じで行き過ぎ、いったん戻って梅干しを取って再び走り始めましたが、10秒近くロスしてしまいました。 幸い打撲やすり傷などはなかったので気を取り直してリスタート。次の5㎞は60m下るので向い風の抵抗と相殺されて少しリズムを取り戻しました。35㎞は2時間19分51秒でラップは20分11秒に戻しました。ここで順位は10位以内に入ってきました。 35㎞過ぎは37㎞までは下りで約30m下るのですが、その後は緩い上り坂。40㎞までに約20m上りますが、残り5㎞の時点で脚の残り具合と体力の消耗度合からしてスタミナ切れはほぼないだろうと思いましたが、痙攣が怖かったので37㎞の給食所でも梅干しを1個取りました。梅干しを2回取ったのは正解で、結局その後ふくらはぎに痙攣の兆候は出ませんでした。この5㎞は結構頑張って20分10秒とペースを維持し、40㎞を2時間40分01秒で通過。 しかし残りの2㎞が最後の難関で30mの上り。気温もかなり上がっていてさすがに脚も限界近くになってきました。ペースダウンしている感覚はなかったのですが、最後の2.195㎞は9分21秒かかって2時間49分22秒でゴール。残り1.5㎞付近で1人抜いて最終的に順位は6位まで上がっていました。 大会パンフレットには高低図がないし、プログラムもないという珍しい大会で高低差の情報を今一つ把握していなかった反省点もありますが、とにかく平坦な区間がなく、加えて高速道路特有の固い走路、カーブでの道路の傾斜、季節外れの高温（しかも日陰なし）と後半の向い風、沿道の声援なしといった様々な要因が重なり、タイム的には不満は残ります。しかし、悪条件の中で周囲が相次いで失速する中、ペースダウンを最小限に抑えてしっかり粘れたので、もっと涼しく平坦なコースなら2時間45分は行けそうだという感覚はありました。 路面の固さは結構身体への負担が大きく、ゴールしてしばらくすると最近鳴りを潜めていた腰痛が出てきました。今後新東名が開通してしまうのでここでのレースは今回が最初で最後ですが、高速道路でのフルマラソンは身体への負担を考えると控えた方がよさそうです。 5k 0.19.33 (19.33) 下り -40m 10k 0.40.00 (20.27) 上り +80m 15k 0.59.00 (19.00) 12kから下り -50m 20k 1.18.32 (19.32) 下り基調 -30m 25k 1.38.19 (19.47) ほぼ高低差なし 30k 1.59.40 (21.21) 上り +90m 向い風 35k 2.19.51 (20.11) 下り -60m 40k 2.40.01 (20.10) 37kから上り -20m GOAL 2.49.22 ( 9.21) 上り +30m]]> tag:net-rc.com,2011://1.71 2011-11-20T13:16:47Z 2011-11-20T15:01:53Z

1994年2月、交通事故により右下腿骨の骨折。それ以降のすべてのレース結果を記載...

rikanen http://net-rc.com/ 1994年2月、交通事故により右下腿骨の骨折。それ以降のすべてのレース結果を記載。 【最新情報】 ・2011年11月20日 新東名マラソン（フル）2時間49分22秒 ・2011年10月15日 静岡県長距離記録会（5000m）17分51秒89 ・2011年10月02日 市町対抗駅伝静岡市選考会（4400m）15分15秒 ・2011年09月24日 静岡県長距離記録会（3000m）10分01秒58 ・2011年05月14日 静岡県長距離記録会（5000m）17分50秒16 日付大会名距離公認
コース時間順位 2011/11/20新東名マラソンフル○2:49'22"6 2011/10/15静岡県長距離記録会5000m○17'51"89- 2011/10/02市町対抗駅伝静岡市選考会4400m○15'15"3 2011/09/24静岡県長距離記録会3000m○10'01"58- 2011/05/14静岡県長距離記録会5000m○17'50"16- 2011/3/20鳥取マラソンフル○2:44'49"28 2011/3/6静岡駿府マラソン陸連登録ハーフ○1:19'11"55 2011/1/23千葉マリンマラソン陸連登録ハーフ○1:19'23"257 2010/11/13静岡県中部支部記録会5000m○17'11"98- 2010/10/16静岡県長距離記録会5000m○17'19"83- 2010/10/10市町対抗駅伝静岡市選考会4400m○15'24"4 2010/4/4日本平桜マラソン44歳以下23.4km1:30'12"29 2010/3/7静岡駿府マラソン陸連登録ハーフ○1:19'21"65 2010/2/28浜松シティマラソン30～49歳10マイル○59'01"14 2010/2/7別府大分毎日マラソンフル○DNF- 2009/11/28静岡県長距離記録会5000m○17'22"55- 2009/10/17静岡県長距離記録会5000m○17'17"71- 2009/10/11市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○DNF- 2009/3/15静岡駿府マラソン陸連登録ハーフ○1:19'33"64 2009/2/22浜松シティマラソン30～49歳10マイル○1:00'24"18 2008/11/23大田原マラソンフル○2:43'14"39 2008/10/26東京マスターズロードレース40～44歳ハーフ○1:17'41"2 2008/10/18静岡県長距離記録会5000m○17'02"07- 2008/9/28市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○12'13"3 2008/5/12富士裾野高原マラソン40歳代10km38'12"12 2008/4/13焼津みなとマラソン40歳以上ハーフ○1:20'05"6 2008/4/6日本平桜マラソン44歳以下23.4km1:29'16"24 2008/3/2静岡駿府マラソンハーフ○1:19'27"98 2008/2/24浜松シティマラソン10哩○欠場- 2008/2/17清水駅伝4.03km13'57"- 2008/1/27勝田全国マラソンフル○2:42'55"47 2008/1/13焼津駅伝4.7km16'49"- 2007/11/25つくばマラソンフル○2:41'18"55 2007/11/11ジュビロ磐田メモリアルマラソン40歳代ハーフ1:16'46"3 2007/10/14静岡県長距離記録会5000m○16'45"92- 2007/10/1市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○12'12"4 2007/5/20静岡県長距離記録会5000m○17'14"61- 2007/4/8焼津みなとマラソン40歳以上ハーフ○1:16'24"1 2007/4/1日本平桜マラソン23.8km1:30'19"17 2006/10/14静岡県長距離記録会5000m○17'04"15- 2006/9/18静岡県長距離記録会5000m○17'39"12- 2006/6/3静岡県長距離記録会5000m○17'15"37- 2005/10/27岡山国体（オープン）ハーフ○1:17'37"69 2005/3/6静岡駿府マラソンハーフ○1:17'14"89 2005/2/12浜松シティマラソンハーフ○1:16'58"37 2004/6/6静岡県中部高校トレセン記録会5000m○17'08"12- 2004/6/6静岡県中部高校トレセン記録会1500m○4'33"37- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会1500m○4'38"81- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会100m○14"00
(+2.1m)- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会400m○62"63- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会走幅跳○4m23
(+3.1m)- 2004/4/11焼津みなとマラソン10km○34'37"4 2004/3/7静岡駿府マラソンハーフ○1:15'58"78 2004/2/22浅羽町ロードレース10km35'27"8 2003/10/11静岡県長距離記録会5000m○16'42"44- 2003/9/20静岡県長距離記録会5000m○17'45"95- 2003/8/17夏季静大サーキット1500m○4'34"03- 2003/8/17夏季静大サーキット5000m○16'52"07- 2003/7/21静岡県中部高校トレセン記録会5000m○17'25"09- 2003/4/13焼津みなとマラソン10km○47'37"109 2003/4/6日本平桜マラソン10km46'22"202 2003/3/2静岡駿府マラソン10km○欠場- 2003/2/23浅羽町ロードレース10km欠場- 2002/4/7日本平桜マラソン10km欠場- 2002/3/3静岡駿府マラソンハーフ○1:13'41"50 2002/2/10東京国際マラソンフル○2:34'32"96 2001/4/1日本平桜マラソン10km35'05"15 2001/3/4静岡駿府マラソン10km○34'59"35 2001/1/1島田元日マラソン10km36'26"10 2000/12/3福岡国際マラソンフル○2:33'50"75 2000/9/16静岡県長距離記録会5000m○16'54"27- 2000/8/27北海道マラソンフル○2:33'15"25 2000/7/22静岡県長距離記録会5000m○16'30"7- 2000/7/16静岡県選手権10000m○33'58"8110 2000/6/17静岡県長距離記録会5000m○16'13"56- 2000/4/16静岡県中部選手権5000m○16'05"14- 2000/4/15静岡県中部選手権1500m○4'21"25- 2000/4/9田子の浦マラソン20km○1:10'30"- 2000/4/2日本平桜マラソン10km34'09"14 2000/3/5静岡駿府マラソンハーフ○1:23'08"- 2000/2/13東京国際マラソンフル○2:28'17"68 2000/1/1島田元日マラソン10km33'26"1 1999/12/19防府読売マラソンフル○2:25'37"22 1999/11/21ふじかわキウイマラソン15km52'46"5 1999/10/24ひだ金山清流マラソン30km○1:43'414 1999/10/16静岡県長距離記録会10000m○32'32"86- 1999/6/26静岡県長距離記録会5000m○15'36"43- 1999/5/23静岡県長距離記録会5000m○15'52"5- 1999/4/4日本平桜マラソン10km欠場- 1999/3/7びわ湖毎日マラソンフル○35km棄権- 1999/2/14東京国際マラソンフル○2:27'34"46 1999/2/7静岡県西部駅伝8.6km28'24"－ 1999/1/1島田元日マラソン10km33'49"3 1998/12/13袋井クラウンメロンマラソンフル2:32'52"4 1998/11/15ふじかわキウイマラソン15km53'03"3 1998/10/25清水日本平マラソン20km欠場－ 1998/10/17静岡県長距離記録会10000m○34'16"85- 1998/9/12野辺山100kmマラソン100km8:17'05"2 1998/4/19小笠掛川マラソンフル○2:33'53"8 1998/4/5日本平桜マラソン23.8km1:21'49"15 1998/3/15中日豊橋マラソンフル○2:27'23"4 1998/3/1静岡駿府マラソンハーフ○1:09'59"29 1998/2/8静岡県西部駅伝8.6km27'50"－ 1998/1/15春野町駅伝4.0km中止－ 1998/1/1島田元日マラソン10km33'59"1 1997/11/23大田原マラソンフル○2:30'59"8 1997/11/16ふじかわキウイマラソン15km52'29"1 1997/10/26清水日本平マラソン20km1:07'55"3 1997/10/10松島ハーフマラソンハーフ○1:10'49"16 1997/9/27静岡県長距離記録会5000m○15'40"91- 1997/6/28静岡県長距離記録会5000m○15'48"51- 1997/5/31大井川河川敷マラソンハーフ1:14'03"2 1997/5/25山中湖ロードレースハーフ1:50'17"? 1997/5/17静岡県長距離記録会5000m○15'51"8- 1997/5/11富士裾野高原マラソン10km33'54"8 1997/4/6日本平桜マラソン23.8km1:26'26"23 1997/3/30信毎マラソンフル○2:36'31"49 1997/3/2静岡駿府マラソンハーフ○1:10'29"18 1997/2/2別府大分毎日マラソンフル○23km棄権- 1997/1/15春野町駅伝4.0km13'56"- 1996/11/23大田原マラソンフル○2:32'16"13 1996/11/10浜松テクノロードレース10km33'21"6 1996/10/27ひだ金山清流マラソン30km○1:43'58"4 1996/10/6東日本国際駅伝10km32'52"- 1996/9/21静岡県長距離記録会5000m○15'49"2- 1996/7/14静岡県選手権10000m○35'19"1216 1996/6/15静岡県長距離記録会5000m○16'48"79- 1996/5/26山中湖ロードレースハーフ1:17'03"32 1996/4/21小笠掛川マラソンフル○2:41'01"16 1996/4/20静岡県中部選手権10000m○34'38"425 1996/4/14焼津みなとマラソン10km○33'24"13 1996/4/7日本平桜マラソン23.8km1:21'37"14 1996/3/17日比野賞中日豊橋マラソンフル○2:36'10"26 1996/3/3静岡駿府マラソン10km○34'05"? 1996/2/18青梅マラソン30km○中止－ 1996/2/4森町ロードレースハーフ1:14'10"5 1996/1/28静岡県駅伝12km39'17"- 1996/1/15春野町駅伝4.2km13'36"- 1996/1/14島田駅伝6.8km22'45"- 1995/12/10袋井クラウンメロンマラソン10km34'33"10 1995/12/3中日島田駅伝7.5km25'34"- 1995/11/23大田原マラソンフル○2:43'25"44 1995/11/12富士ロードレース20km○1:09'56"9 1995/10/29清水日本平マラソン20km1:12'17"12 1995/4/16小笠掛川マラソンフル○2:57'47"189 1995/4/2日本平桜マラソン5km17'59"26 1995/3/15静岡駿府マラソン5km○17'24"39 1995/1/29静岡県駅伝6.6km22'36"- 1995/1/15春野町駅伝2.7km9'46"- 1995/1/8島田駅伝6.8km25'30"- 1994/12/4中日島田駅伝7.5km28'22"- 1994/11/23清水日本平マラソン10km36'58"68 ]]> tag:net-rc.com,2011://1.19 2011-11-20T12:52:13Z 2011-11-20T15:04:59Z

中学１年に陸上競技を開始してからの年度別・種目別の最高記録です。一部公認大会でな...

rikanen http://net-rc.com/ new2011年11月20日 新東名マラソン（フル）を反映]]> 800m1500m5000m10000m20kmハーフ30kmフル 78年度(中１)2.23 79年度(中２)5.00 80年度(中３)2.17 81年度(高１)2.144.2816.56 82年度(高２)2.074.0915.551:08.38 83年度(高３)2.064.0815.332:54.30 84年度(大１)2.044.0515.1232.211:05.55 85年度(大２)2.004.0615.3132.531:06.521:44.532:42.35 86年度(大３)4.0515.5432.391:08.041:43.19 87年度(大４)1.574.0115.2332.081:07.351:42.10 88年度(院１)16.043:05.12 89年度(院２) 90年度(社１)16.38 91年度(社２)16.3333.49F1:13.40F1:51.222:46.47 92年度(社３)15.4533.081:13.28F1:54.292:46.36 93年度(社４) 94年度(社５) 95年度(社６)33.531:09.56F1:51.272:36.10 96年度(社７)15.4933.15H1:06.491:10.291:43.582:32.16 97年度(社８)15.40H1:06.281:09.59F1:44.272:27.23 98年度(社９)34.16F1:07.52F1:11.39F1:42.592:27.34 99年度(社10)15.3632.32F1:07.52F1:11.35F1:42.512:25.37 00年度(社11)4.2116.0533.58F1:09.20F1:13.13F1:46.222:33.15 01年度(社12)F1:09.09F1:13.05F1:47.032:34.32 02年度(社13) 03年度(社14)4.3416.4235.491:15.58 04年度(社15)4.3317.0834.371:16.58 05年度(社16)1:17.37 06年度(社17)17.04 07年度(社18)16.45H1:12.351:16.24F1:53.142:41:18 08年度(社19)17.02H1:13.441:17.41F1:54.092:43:14 09年度(社20)17.17F1:14.25F1:18.26F1:53.21 10年度(社21)17.11H1:15.011.19.11F1:56:352:44:49 11年度(社22)17.50F1:59:402:49:22 記録頭部の F はフルマラソン、Tは30km、Hはハーフマラソンの途中計時。]]> tag:net-rc.com,2011://1.5 2011-11-20T12:00:18Z 2011-11-20T15:16:09Z

これまでに走った主なマラソンのラップタイムです。...

rikanen http://net-rc.com/ これまでに走った主なマラソンのラップタイムです。 5km10km15km20km25km30km35km40kmGOAL 11/11 新東名マラソン　高温 0:19:33
(19:33)0:40:00
(20:27)0:59:00
(19:00)1:18:32
(19:32)1:38:19
(19:47)1:59:40
(21:21)2:19:51
(20:11)2:40:01
(20:10)
2:49:22
(09:21) 11/03 鳥取マラソン　風強い　 0:19:54
(19:54)0:38:56
(19:02)0:58:22
(19:26)1:17:41
(19:19)1:36:57
(19:16)1:56:35
(19:38)2:17:20
(20:45)2:36:30
(19:10)
2:44:49
(08:19) 10/02 別大マラソン　気象条件はまずまず　 0:18:26
(18:26)0:37:05
(18:39)0:55:25
(18:20)1:14:22
(18:57)1:33:34
(19:12)1:53:21
(19:47)2:15:22
(22:01)2:42:37
(27:15)
-
08/11 大田原マラソン　好条件　 0:19:14
(19:14)0:38:30
(19:16)0:57:38
(19:08)1:16:50
(19:12)1:35:12
(18:22)1:54:09
(18:57)2:13:36
(19:27)2:33:58
(20:22)
2:43:14
(09:16) 08/01 勝田マラソン　低温　 0:18:26
(18:26)0:37:10
(18:44)0:56:20
(19:10)1:15:22
(19:02)1:34:13
(18:51)1:53:18
(19:05)2:12:49
(19:31)2:33:12
(20:23)
2:42:55
(09:43) 07/11 つくばマラソン　　好条件。やや乾燥 0:18:59
(18:59)0:37:32
(18:33)0:56:10
(18:38)1:14:58
(18:48)1:33:41
(18:43)1:53:14
(19:31)2:13:14
(20:00)2:32:41
(19:27)
2:41:18
(08:37) 02/02 東京国際マラソン　　気温2～4度の低温 0:17:07
(17:07)0:34:12
(17:05)0:51:36
(17:24)1:09:09
(17:33)1:27:32
(18:23)1:47:03
(19:31)2:06:20
(19:17)2:26:08
(19:48)
2:34:32
(08:24) 00/12 福岡国際マラソン　　気象条件はまずまず 0:17:00
(17:00)0:34:07
(17:07)0:51:44
(17:37)1:09:20
(17:36)1:27:45
(18:25)1:46:22
(18:37)2:05:06
(18:44)2:25:00
(19:54)
2:33:50
(08:50) 00/08 北海道マラソン　　気温30度 0:17:28
(17:28)0:34:57
(17:29)0:53:17
(18:20)1:11:38
(18:21)1:30:04
(18:26)1:48:44
(18:40)2:07:02
(18:18)2:25:19
(18:17)
2:33:15
(07:56) 00/02 東京国際マラソン　　好条件 0:16:48
(16:48)0:33:47
(16:59)0:50:43
(16:56)1:07:52
(17:09)1:25:08
(17:16)1:43:05
(17:57)2:01:32
(18:27)2:20:23
(18:51)
2:28:17
(07:54) 99/11 防府読売マラソン　　風やや強く低温 0:16:58
(16:58)0:33:52
(16:54)0:51:01
(17:09)1:08:08
(17:08)1:25:36
(17:27)1:42:51
(17:15)2:00:10
(17:19)2:18:17
(18:07)
2:25:37
(07:20) 99/02 東京国際マラソン　　気象条件はまずまず 0:16:51
(16:51)0:33:39
(16:48)0:50:40
(17:01)1:07:52
(17:12)1:25:22
(17:30)1:42:59
(17:37)2:00:41
(17:42)2:19:27
(18:46)
2:27:34
(08:07) 98/04 小笠掛川マラソン　　４月としては非常に暑い 0:17:20
(17:20)0:35:16
(17:56)0:53:27
(18:11)1:11:30
(18:03)1:29:33
(18:03)1:47:44
(18:11)2:06:15
(18:31)2:25:10
(18:55)
2:33:53
(08:43) 98/03 中日豊橋マラソン　　非常に強風（全般に横風） 0:17:11
(17:11)0:34:53
(17:42)0:52:26
(17:33)1:09:31
(17:05)1:26:38
(17:07)1:44:27
(17:49)2:01:43
(17:16)2:19:32
(17:49)
2:27:23
(07:51) 97/11 大田原マラソン　非常に強風（15～20km、35km～Goalは強い向かい風で失速） 0:17:33
(17:33)0:34:36
(17:03)0:52:26
(17:50)1:11:57
(19:31)1:29:27
(17:30)1:46:20
(16:53)2:03:30
(17:10)2:22:31
(19:01)
2:30:59
(08:28) 97/03 信毎マラソン　非常に強風（27.5km過ぎから強い向かい風） 0:17:20
(17:20)0:34:30
(17:10)0:51:47
(17:17)1:09:09
(17:22)1:26:37
(17:27)1:45:16
(18:40)2:05:26
(20:10)2:26:12
(20:46)
2:36:31
(10:19) 96/11 大田原マラソン　曇、微風で走りやすい 0:18:13
(18:13)0:35:51
(17:38)0:54:23
(18:32)1:12:46
(18:23)1:30:36
(17:50)1:48:35
(17:59)2:06:28
(17:53)2:24:48
(18:20)
2:32:16
(07:28) 96/04 小笠掛川マラソン　（前日10000mトラックレースのため終盤スタミナ切れ） 0:18:43
(18:43)0:37:35
(18:52)0:56:14
(18:39)1:14:58
(18:44)1:33:34
(18:36)1:52:08
(18:34)2:10:52
(18:44)2:31:04
(20:12)
2:41:01
(09:57) 96/03 中日豊橋マラソン　（雨だが比較的走りやすい） 0:18:54
(18:54)0:37:43
(18:49)0:56:21
(18:38)1:14:51
(18:30)1:33:14
(18:23)1:51:27
(18:13)2:09:46
(18:19)2:28:07
(18:21)
2:36:10
(08:03) 95/11 大田原マラソン　　（気象条件良好） 0:20:14
(20:14)0:39:22
(19:08)0:59:14
(19:52)1:18:38
(19:24)1:37:13
(18:35)1:55:56
(18:43)2:15:02
(19:06)2:34:39
(19:37)
2:43:25
(08:46) 95/04 小笠掛川マラソン　（骨折後初マラソン、前半は自重） 0:21:27
(21:27)0:42:32
(21:05)1:03:39
(21:07)1:25:14
(21:35)1:47:47
(22:33)2:09:19
(21:32)2:30:17
(20:58)2:49:36
(19:19)
2:57:47
(08:11) 92/04 小笠掛川マラソン　　（雨だが走りやすい） 0:18:35
(18:35)0:37:30
(18:55)0:57:04
(19:34)1:15:58
(18:54)1:35:18
(19:20)1:54:29
(19:11)2:14:11
(19:42)2:36:08
(21:57)
2:46:36
(10:28) 92/02 さいたまマラソン　　（スタートロス２分、挽回しようとオーバーペースに） 0:20:17
(20:17)0:38:17
(18:00)0:56:33
(18:16)1:14:51
(18:18)1:33:14
(18:23)1:51:22
(18:08)2:09:29
(18:07)2:33:52
(24:23)
2:46:47
(12:55) 91/04 小笠掛川マラソン　　（晴れて気温高い　マラソン練習不足） 0:18:18
(18:18)0:36:31
(18:13)0:55:27
(18:56)1:13:40
(18:13)1:32:25
(18:45)1:52:06
(19:41)2:14:48
(22:42)2:42:31
(27:43)
2:54:17
(11:46) ]]> tag:net-rc.com,2011://1.2 2011-11-20T11:55:42Z 2011-11-20T15:07:37Z

これまでに走ったフルマラソンの全記録です。...

rikanen http://net-rc.com/ これまでに走ったフルマラソンの全記録です。 回数年月年齢大会名記録コメント 184年02月18歳02月勝田2:54'30"25kmで失速 286年02月20歳02月勝田2:42'35"33kmで失速 388年04月22歳04月小笠掛川3:05'12"練習不足 491年04月25歳04月小笠掛川2:54'17"気温高い 592年02月26歳01月さいたま2:46'47"スタート２分ロス 692年04月26歳04月小笠掛川2:46'36"雨だが走りやすい 792年12月27歳00月袋井クラウンメロン2:43'07"(*)距離短い？ 895年04月29歳04月小笠掛川2:57'47"骨折後初のマラソン 995年11月29歳11月大田原2:43'25"復調間近 1096年03月30歳03月中日豊橋2:36'10"10年ぶり自己新 1196年04月30歳04月小笠掛川2:41'01"前日10000mレース 1296年11月30歳11月大田原2:32'16"好コンディション 1397年02月31歳01月別府大分毎日23kmで棄権低温・みぞれ 1497年03月31歳03月信毎2:36'31"超強風・後半逆風 1597年11月31歳11月大田原2:30'59"超強風 1698年03月32歳03月中日豊橋2:27'23"超強風 1798年04月32歳04月小笠掛川2:33'53"気温高い 1898年12月33歳00月袋井クラウンメロン2:32'52"(*)故障あがり 1999年02月33歳02月東京国際2:27'34"前半ハイペース 2099年03月33歳03月びわ湖毎日35kmで棄権低温・雨 2199年12月34歳00月防府読売2:25'37低温・風強い 2200年02月34歳02月東京国際2:28'17"前半ハイペース 2300年08月34歳08月北海道2:33'15"気温30度・晴 2400年12月34歳11月福岡国際2:33'50"故障あがり 2502年02月36歳02月東京国際2:34'32"低温 2607年11月41歳11月つくば2:41'18"好条件。やや乾燥 2708年01月42歳01月勝田2:42'55"低温 2808年11月42歳11月大田原2:43'14"好条件 2910年02月44歳02月別府大分毎日40kmで棄権22kmで失速 3011年03月45歳03月鳥取2:44'49"風強い 3111年11月45歳11月新東名2:49'22"高温 【注】記録末尾に(*)があるものは非公認コース]]> tag:net-rc.com,2011://1.944 2011-11-20T09:32:13Z 2011-11-20T09:37:16Z

2時間49分22秒で総合6位でした。 最大高低差100m位を2回登る予想以上の難...

rikanen http://net-rc.com/ 2時間49分22秒で総合6位でした。 最大高低差100m位を2回登る予想以上の難コースのうえ、後半は暑くて風が強く、かなり厳しいサバイバルレースになり、相対的に落ち込みが少なかったので中間点の20位から結果的に6位まで上がりました。 詳細は後ほど。 tag:net-rc.com,2011://1.943 2011-11-18T14:32:03Z 2011-11-18T14:39:40Z

今現在の週間天気予報では、日曜日は雨天は回避されそうですが、予想最高気温24度と...

rikanen http://net-rc.com/ 今現在の週間天気予報では、日曜日は雨天は回避されそうですが、予想最高気温24度とかなり暑くなりそう。 寒いよりは暑い方が好きですが、そうは言っても暑さに対する慣れも必要なので、この時期に気温が急上昇すると対応できるかどうか…。高速道路なのでトンネル以外には日陰はなさそうだし。 tag:net-rc.com,2011://1.942 2011-11-16T11:01:07Z 2011-11-16T11:13:10Z

日曜日の新東名マラソンに向けて、今日は仕事を早く終えて帰宅ラン途上にある草薙競技...

rikanen http://net-rc.com/ 日曜日の新東名マラソンに向けて、今日は仕事を早く終えて帰宅ラン途上にある草薙競技場に立ち寄り、ナイターで7000mのペース走。設定は想定レースペース（キロ3分53秒程度）より若干速め。 1000m 03.57 (3.57) 2000m 07.44 (3.47) 3000m 11.34 (3.50) 4000m 15.22 (3.48) 5000m 19.10 (3.48) 6000m 22.58 (3.48) 7000m 26.43 (3.45) 入りの1000mが少し遅すぎ、3000mまではペースが安定しませんでしたが、その後は巡航ペースに乗り、余裕をもって終了。日曜日の10㎞ペース走よりは（少しペースが遅いこともありますが）かなり楽でした。 やや身体が重ためですが調子は悪くなさそうなので、木金土とジョグでつないで本番に臨みます。日曜日は雨が降りそうなのが少し気掛かりです。新東名はたぶん透水性の路面で少々の雨なら水たまりはできないと思うので、小雨程度ならそう影響はなさそうですが。まだ轍（わだち）もないだろうしね。 tag:net-rc.com,2011://1.941 2011-11-13T03:45:20Z 2011-11-13T03:59:59Z

海岸沿いのロードでレースを想定した3'53"/km前後で15㎞のペース走、と思っ...

rikanen http://net-rc.com/ 海岸沿いのロードでレースを想定した3'53"/km前後で15㎞のペース走、と思ってスタートしましたが、最初の1㎞を3分43秒で入ってしまい、その後もペースを落とそうとするも3分50秒以上には落ちず。 そうこうしているうちに気温が上がってきたこともあり、8㎞位でちょっときつくなってしまい、結局予定よりかなり速いペースで10㎞まで走って終了。 1km 03.43 (3.43) 2km 07.30 (3.47) 3km 11.19 (3.49) 4km 15.03 (3.44) 5km 18.52 (3.49) 6km 22.36 (3.44) 7km 26.22 (3.46) 8km 30.06 (3.44) 9km 33.53 (3.47) 10km 37.36 (3.43) どう考えてもこのペースで本番を走ることはあり得ません。ペース感覚を掴むという意味ではあまりいい練習ではありませんでした。まあ終わってしまったものは仕方がないので、残り1週間で体調を崩さないよう気を付けます。 tag:net-rc.com,2011://1.940 2011-11-05T08:59:46Z 2011-11-05T09:14:10Z

11月20日の新東名マラソンに向けての走り込みの締めとして、今日は約80分、約1...

rikanen http://net-rc.com/ 11月20日の新東名マラソンに向けての走り込みの締めとして、今日は約80分、約19kmのjog。 25000mの2日後ということでまだ疲労が抜けきっておらず、また途中から気温が急上昇して、ややキツめのジョグになってしまいました。 今週は月～土までで107kmとしっかり走れたので、走り込み（といっても大して走っていませんが）は今日で終わりにしようと思います。明日は県高校駅伝の役員の仕事があるのでたぶん休養日になるでしょう。 ちょうど今日、新東名マラソンの書類が届いていました。ナンバーカードと計測タグが同封されていたので、当日受付しなくていいのはありがたいです。 tag:net-rc.com,2011://1.939 2011-11-03T11:48:11Z 2011-11-03T12:01:22Z

今週に入って調子を落としていたのですが、今日はトラックで25000mのペース走を...

rikanen http://net-rc.com/ 今週に入って調子を落としていたのですが、今日はトラックで25000mのペース走を敢行しました。 高温の予想に反して午前10時時点では19度位、曇で無風だったので条件は最高だったこともあり、不安を解消する程度の走りはできました。 5km 0.19.52 (19.52) 10km 0.39.32 (19.40) 15km 0.59.07 (19.35) 20km 1.18.34 (19.27) 25km 1.37.44 (19.10) 入りの1000mまで時計を見ずに走ったら4分08秒でちょっと焦りましたが、その後は4分を切る巡航ペースに上げ、特にビルドアップという意識はありませんでしたが、徐々にペースアップし、後半は3分53秒前後で刻みました。このまま30㎞まで行ける感覚はありましたが、ここで頑張りすぎて疲労を残してもいけないので、25㎞で余裕を残して終了。 5㎞19分半ペースで30㎞まで行くのは問題なさそうなので、そのままいけば2時間44分台では走れることになりますが、問題はその後のスタミナですね。 tag:net-rc.com,2011://1.938 2011-10-29T10:33:11Z 2011-10-29T10:42:06Z

何か事情があって抽選作業が遅れているみたいです。以下のような内容のメールが届きま...

rikanen http://net-rc.com/ http://www.kyoto-marathon.com/news/detail.php?id=12 9月20日で申込を締め切って、今の時点で抽選が行われておらず、さらに今から1ヵ月かかるってどういう事情なんでしょうね？　文面だけでは全くわかりませんが・・・（データが壊れてしまったとか？） 春にフルマラソンに出るようなら今から急いで大会をさがさないと。]]> tag:net-rc.com,2011://1.937 2011-10-23T09:49:57Z 2011-10-23T10:09:15Z

昨日のトラック練習の疲労が若干残っていましたが、32～33㎞の予定でLSDをスタ...

rikanen http://net-rc.com/ 昨日のトラック練習の疲労が若干残っていましたが、32～33㎞の予定でLSDをスタート。海岸に出てから太平洋岸自転車道をひたすら三保方面に向かいましたが、三保半島の先端まで行くと40㎞位になってしまうので、途中で道をそれて清水方面をぐるっと回って帰ってきました。
GPSのデータでは33.3kmになっていました。6㎞～16㎞のあたりは海岸沿いの一本道で、途中信号待ちなどもないのでGPSの特性上、ほぼ正確なラップだと思います。その区間以外は市街地で信号待ちとか給水の休憩とかが入ったりした関係でラップが少し乱れてますね。 LSDなのでタイムはあまり意味がありませんが、5㎞毎のラップを見てみると、 24'14"-21'28"-21'02"-21'52"-21'32"-21'28"-12'50"(3km) でした。 今日は走り始めてしばらくしてから日が射してきて気温が上がったので、12～13㎞辺りですでに脚に来た感じでした。16.5㎞と27.0㎞で給水を摂り、少し休憩したのと後半は信号待ちもあって何とか持ちこたえましたが、今の状態で42㎞を走りとおせる自信は正直言ってありません。気温がもう少し低ければ大丈夫なものか、ちょっとわかりませんね。まあ一応33㎞は走ったので脚に負荷をかけることはできたかと思います。]]>